CQ9电子夏至已经过去了几天，俗话说得好，春困秋乏，夏打盹。但自从互联网的兴起，不知有多少人苦于自己常常失眠而导致身体素质急速下滑。对于有些人而言，工作劳累了一天后，只想回到家唐诗。

　　只不过，躺尸的后果便是到点完全睡不着，从而失眠。因此，失眠这个症状困扰到不少人，有些人的失眠症状还算较轻的，稍微调整作息就能够办到，而绝大部分人由于经常熬夜导致失眠的状况却大有人在。

　　小编现在想问下大家，你们治疗失眠是用什么方法呢？如果你觉得有用，不妨在评论下方留言，分享给大家。而小编要介绍给大家治疗失眠的方法是用瑜伽的方式，CQ9电子只需要你每天抽出十分钟的时间即可完成。

　　第一种动作：若你没有瑜伽垫的情况下，可以在床上做这一组动作。在床上仰卧，CQ9电子双腿并拢伸直，下来你要扭转腰部，让你的臀部朝向你的身体左侧，左腿抬起来，微微弯曲膝盖，CQ9电子左腿与右腿进行交叉，膝盖朝向右边，头部要转向左侧，坚持几秒钟后慢慢恢复仰卧姿势。

　　第二种动作：依旧是在床上俯卧，双腿张开让其与你的肩膀同宽，尽力用你的双手去支撑床面，手臂这时候要缓慢向前伸直，伸直到你的胸部要离开床面，头要慢慢抬起，快速抬头有可能造成挫伤，坚持十到二十秒。

　　第三种动作：这个动作，每个人小时候都做过。身体横躺在床上，让你的头部和上背部呈现出一种背部悬空的姿势，随后双手向头顶方向去伸展，头不要低下，反而要抬起来，尽可能地去拉伸你的背部和腰部。

　　第四个动作：像睡觉那样，侧卧在床上，用你的左手去托住你的头部，CQ9电子右腿向后抬起，随后屈膝，用你的右手去抓住右脚踝，用力去拉伸，让你的右小腿与大腿尽量去贴近，保持十几秒钟，重复以上动作换另一边在进行一次。

　　以上的瑜伽动作尽力去完成，毕竟其中两种姿势对于新手而言是有一定的难度。尽力做到最好，运动就是要坚持不懈地去做，不能半途而废。而且睡前瑜伽有个好处就是，当你做完全部动作，说不定你已经相当的困。

　　这时候，小编提醒千万不要去在玩手机。CQ9电子毕竟小编身边就有一个真实的案例，本来她已经做完全部动作，也很困了，可以歇息会儿就能进入梦乡的状态。但她还想晚会儿手机，没想到一玩手机就一发不可收拾，前期所做的瑜伽运动基本上全报废了。

　　这样做健身运动还有意义吗？小编明确告诉你，没有了。因此，在运动的过程总你可以去个电视剧或者综艺节目，只要你的运动一做完，就有必要将手机放下，让自己缓慢进入睡眠。那么，今日份的健身小知识到这里就要和大家说再见了。下期你想要小编介绍什么样的健身运动呢？可以留言，说不定下期就会给你惊喜！

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