CQ9电子起底瑜伽风潮:NBA大腕的“长寿”秘诀

2023-02-25 11:53:26
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  CQ9电子连续5年打进总决赛并3夺总冠军的勇士队,先后在3支球队4夺总冠军的勒布朗,无疑是所有志在夺冠的球队和球员学习的榜样。除了学习他们的技术、战术、心理,也包括一些窍门、秘笈——

  比如瑜伽。联盟刮起了瑜伽风潮,许多人因为练习瑜伽受益。瑜伽风潮在NBA流行需要从湖人名宿“天勾”贾巴尔说起。

  早在近半个世纪前,贾巴尔就把瑜伽带进了NBA。高中就开始练习的他,无疑是这项运动的重度参与者,也是其在NBA的初代最佳代言人。“那时候很少有男人练瑜伽,都是女人练。”一周要练10小时瑜伽,NBA生涯长达20年的贾巴尔说,“如果没有坚持练瑜伽,我的职业生涯不可能那么长。”

  上世纪90年代,NBA历史上最成功的主教练菲尔杰克逊,把瑜伽带进了那支公牛队,用于缓解球员疲劳和伤病问题。不过在当时,人们更多将瑜伽与“禅师”的禅宗标签联系起来,突出其神秘力量,而忽视了其科学性。直到每年在特训保养方面不吝投入巨资的勒布朗,也将瑜伽列进个人“必修课”,CQ9电子越来越多NBA球员、包括迈克康利这样的“老顽固”才开始相信:练瑜伽无需难为情,好处谁练谁知道。

  “瑜伽能够让运动员更放松,对控制身体大有好处,也能让肌肉变得更有耐心,做出非常规动作的时候也不会受伤。”纽约一家为NBA球员提供服务的瑜伽学院负责人如是说。

  贾巴尔的事例太过古老,正在征战NBA生涯第19个赛季的勒布朗,无疑是活生生的榜样。从第3个NBA赛季开始,勒布朗就接受了训练师“瑜伽理疗”的建议。“它让我的平衡性变得更好了,还摆脱了困扰我的背伤。”所以,无论是被人从空中掀翻大头朝下着地,还是一场比赛两次扭到脚踝,CQ9电子勒布朗都可以继续比赛。

  “瑜伽不仅能够提升身体的柔韧度,还可以磨砺人的意志,这让我受益匪浅。”勒布朗说,“因为练瑜伽时你必须全神贯注,否则一旦分心,做有些动作时很容易就受伤了。”

  加内特也表示,瑜伽在锻炼精神方面很有用。“以前我仿佛精力过剩,没有办法控制好自己的情绪,有时候在场上会有些低级失误和犯规,其实就是失控。有朋友建议我练瑜伽,CQ9电子我试了一下,效果很好。它的作用不仅是提高柔韧性,还能够让我更加保持专注,知道怎么控制好自己的情绪……瑜伽让我的内心达到了平衡。”

  十年前,在NBA球队担任瑜伽教练的卡蒂奇曾经统计过,联盟里差不多有1/4球员或多或少都练过瑜伽。不过,当时更多球员目的是借此增加柔韧性,所以练习者里大个子和肌肉男居多。除了前文提到的勒布朗、加内特,还有奥尼尔、诺维茨基等明星内线。受此风影响,当时还在读中学的迈尔斯特纳,也试着练了一阵子瑜伽。不过直到进入NBA,特纳才在专业人士带领下开始系统训练。

  “练瑜伽需要高度专注,对肌肉和呼吸的控制要求很高。”特纳说,“你必须忽视外界的一切,专注于控制自己的每一块肌肉,否则就是失去平衡甚至摔倒。如果你随便找个身高2米以上的大个子,他肯定无法做到我能做的一些动作。通过练瑜伽,我的肌肉更坚韧,控制力也更强了。”

  特纳的瑜伽教练羽田优子,对这个超码学院印象深刻。他表示,绝大多数职业运动员练瑜伽,都把大部分精力投入到拉伸类动作,但特纳对平衡性动作同样看重。这样无疑会让训练强度和难度增大,但特纳都坚持了下来。“有些人一直无法领悟到瑜伽的精髓,做不到身心合一。”羽田优子说,“做这些动作不容易,他正在提升了肌肉力量的同时,也加强了平衡能力。何况他还那么年轻,二十出头的人很难理解这项运动的,做瑜伽需要极大耐心。”

  重回克利夫兰的勒布朗,在队内引导了练瑜伽的新风潮,那一拨年轻球员纷纷尝试:拉夫、欧文、香珀特……而作为骑士连续4年总决赛的对手,勇士对瑜伽更为看重,昔日公牛冠军队成员、如今的勇士主帅科尔,还专门组织球员集体练习,哪怕占用训练时间,他也觉得很划算。

  “这不仅仅是对身体极限的挑战,也是对精神极限的挑战。”克雷汤普森说,科尔并不要求队员做高难度动作,“在我看来,它确实能帮助队里每个人,帮助我们提升忍耐力。”

  另外不可忽视的一点是,那些坚持练瑜伽的球员,在饮食方面也会变得愈发自律节制,包括雇佣营养师量身定做食谱。尤其对于那些上了年纪、新陈代谢减慢、又吃惯披萨炸鸡的老将,更是好事一桩。

  “做那种高温瑜伽,一节课就可以消耗600到1000卡路里。”前NBA全明星球员乔约翰逊,在效力篮网期间成功减重后透露,“现在我几乎每天都做,也知道自己从中收获了什么。这种感觉非常好。年纪越来越大后,你就要避免让关节负荷过重;膝盖、脚踝,你必须好好对待它们。所以适量减重会让你速度更快、变向更敏捷,或许爆发力还能恢复些呢。”

  即便已届不惑之年,乔约翰逊仍然可以在BIG 3三人篮球赛场上大杀四方,并在今年入选美国队参加了美洲杯预选赛,他的体型也仍保持着“NBA水准”,而瑜伽无疑是最健康的塑形方法之一。“年轻的时候,你可以在一段时间里身体走形,然后很快就能恢复到最佳状态。但年纪大了后,你需要越来越长的时间找回状态,但这段时间越长就越可能出意外受伤,所以还是能免则免。对瑜伽的热衷,让我一直保持了良好的竞技状态,在40岁的时候仍然可以打出好的比赛。”

  过去几年时间里,乔约翰逊一次又一次劝说好友迈克康利。“你最好试试练瑜伽。”“你应该尝试一下。”“你一定要试试。”

  从灰熊到爵士,康利一次又一次婉拒了乔约翰逊。“下次吧。”“下次再说。”康利出自体育世家,此前尝试过许多形式的康复训练,但一直没有做过瑜伽。他可能觉得,这是那些柔韧性差的家伙才需要做的。但在那次被热火后卫希罗摔倒压伤腿后,迟迟无法痊愈的康利,终于下定决心做出改变。

  “这就是我决定尝试瑜伽的主要原因之一,我还有什么可以失去的?”康利回忆道,上赛季球队被快艇逆转淘汰,而自己受困伤病无法全力以赴的感觉,简直糟糕透顶,“我想,如果我能够保持健康,我们会是一支不同的球队。所以我认为,自己对球队出局负有很大责任,这也是我想要尝试瑜伽的主要动机。”

  于是,康利和乔约翰逊第一次就瑜伽这个话题进行交流。即便如此,练瑜伽仍被康利认为是职业生涯最难完成的工作之一。“打主场的时候还好些,在客场途中就会有点困难,有些需要辅助的动作在客场就不容易做。”康利说,“而且这是对意志的挑战,CQ9电子难度很大。所以一旦完成它,你当然会觉得很有成就感。在这方面,你一定要有坚强的意志,要坚持做下去。”

  于是,康利成了盐湖城高温瑜伽馆的常客,球队助理教练拉马尔斯基特会陪着他,两个人在场下也是好朋友。只要有时间,他们就会约着一起去练。如今,瑜伽已经成了康利的康复训练计划重要环节,这也是他在本赛季看起来身体状况上佳的原因之一。

  “我要让自己的身体可以100%投入,能够全力以赴投入工作。”康利坦言,CQ9电子他的身体某些部位还是会感到疼痛,但这是在其意料之内,而变向变速更快、第一步更有爆发力是看得到的改变,“我只是想尽可能打得够佳绩,而且恢复得更快一些。如果我们能够找到一种方法,既能够赢球又不会过劳,那就是我们最希望达到的。为了赢球这个终极目标,我愿意尝试一切。”

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