CQ9电子2、双脚并拢坐着，背部挺直，双手自然下垂。向前看，屈膝，屈膝，然后调整呼吸。吸气时，双手握住右脚，CQ9电子向上抬起。呼气时，左脚离开地面，与右脚形成V字形。保持几秒钟。

　　4、CQ9电子采取俯卧姿势，下巴接触地面，双脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧。调整你的呼吸。呼气时，双脚慢慢离开地面，抬起头，CQ9电子双手向后伸展，展开翅膀。保持几秒钟。

　　6、趴在瑜伽垫上，下巴贴地，手臂放在身体两侧，双脚向上拉，然后调整呼吸。吸气时，尽量用手把脚举得尽可能高，抬头几秒钟。

　　8、取仰卧位，双脚并拢，双手放平，调整呼吸。吸气时，双腿向上伸展，收腹，呼气，双腿抬高，CQ9电子臀部离开地面。当你的身体稳定后，向后伸展手臂，保持几秒钟。CQ9电子