CQ9电子7个睡前瑜伽动作促进睡眠焕发女人好气色!

2023-12-10 21:13:16
浏览次数:
返回列表

  CQ9电子。如果长期失眠,还容易导致内分泌失调CQ9电子,皮肤暗黄,更会严重影响身心健康,精神萎靡、记忆力减退、烦躁不安、抑郁等等一系列的情况随之而来。

  今天就给容易失眠的伽人们,分享一套简单的睡前瑜伽序列,可以直接在床上练习。

  无需追求幅度,也不用过多的注重细节和步骤,更多地把心神向内收,关注身体感受,关注呼吸。慢慢放松身心,回归平静,从而达到更好的效果。

  四角板凳跪立在垫子上,双脚分开与骨盆同宽,大腿垂直地面,双手分开与肩膀同宽,手臂垂直地面。

  适合任何主题序列的一个瑜伽动作,不管你白天的生活工作是久坐久站,猫牛式都可以释放缓解髋、脊椎以及肩颈的压力,紧张和僵硬,练习时尽量放松流动

  俯卧在垫子上,双脚分开与骨盆同宽,膝盖脚背落地。双手放在肩膀两侧,额头落地

  作为睡前瑜伽练习的坐立前屈最好采用阴瑜伽的方法,双腿放松脚掌自然,腹股沟向后推的力以及大腿向下沉的力都可以不用理会,放松舒服就好。

  这个动作,疏通肝胆经,安神助眠,养颜美容,特别是气色不好,头发干枯的人,更要坚持多练习。

  在坐角式的基础上,起身向后仰卧在垫子上,弯曲双膝盖脚掌在体前合掌,双手头顶互抱进入仰卧束角式,保持3~5分钟。

  束角式CQ9电子,保养骨盆和生殖系统。如果膝盖离地面太高,可以在膝盖下面各放一个抱枕,尽量让髋和膝盖放松。

  在仰卧束角式的基础上,伸直双腿,弯曲双膝盖,大腿靠近腹部,双手抱住双膝盖,停留1分钟左右

  这是一个适合所有主题的动作,作为前面几个动作的反向体式放松背部和髋部CQ9电子,同时也是一个收髋的动作。

  名师课堂无限练:拥有500+海内外名师精心编排CQ9电子,横跨了不同流派、地域、品类的课程,满足伽人们在减脂塑形、全身打造、改善气质和理疗滋养等多方面的诉求。

  老师线上直播教授瑜伽,最大化还原了线下授课场景,你可以实时分享课程疑问和感悟,老师在线答疑与学生进行交流互动。

  正念冥想卡:涵盖5大主题:提高睡眠质量、解压放松、情绪管理、提高专注力、增强幸福感CQ9电子。

  其中,更有500min+冥想专属背景音乐,让你沉浸式体验,高度放松,每月都会更新哦~

  答:超值一卡通包含4种权益:名师+会员+直播+冥想;不同的卡权益不同哦~

  答:下单后请填写正确的手机号码,老师1个工作日内开通权益,开通后在【每日瑜伽APP】内即可开始练习(周末节假日购买,收假后统一开通)。

搜索