CQ9电子瑜伽就是非常值得赞赏的一种身心修养方法。它可以协调身体平衡，自内而外地提升修习者的气质，可以预防和治疗很多身心疾病，CQ9电子尤其适合女性练习。如果想要筋骨舒展，我们也可以通过瑜伽练习来实现。

　　比如，天工作结束后，CQ9电子 可以做个躺姿放松瑜伽，既能放松因为疲劳而僵硬的肌肉，还可以减轻工作压力，让身心都得到休息。具体动作要领是，拿出瑜伽垫，找一个稍微有些硬度的大枕头。然后躺下，把枕头竖着垫在腰部至后脑勺的位置，注意枕头的硬度需要能够支撑脊雄呈直线。躺好之后，双脚脚掌合十，髋部张开，在膝盖下方各垫一条厚毛中，这是为了避免微部过度延限。保持这个动作不变，坚持至少5分钟。当然，如果白天用眼过度，也可以放上眼罩，让眼睛好好休息。除了这个放松身心的躺姿，还给大家推荐磨豆式瑜伽，它能有效缓解疲惫、舒展筋骨。具体做法是，跪立在垫子上，大腿和地面垂直，双脚并拢，这是准备动作。

　　第一步，向前提左膝，让左脚放在身体前面，小腿和地面垂直，左脚脚趾和膝盖保持在一条直线并在一 一个方向上。右脚脚背放在垫子上，将右膝向后推送至个人极限，同时髋部下压。

　　第二步，双手在胸前合十，吸气时双手缓缓向上伸展，呼气时双肩慢慢下压，双手臂向后伸展，慢慢地抬头向上看，带动腰部向后侧打开。然后，一边吸气，一边缓慢将身体还原成准备姿势，放松即可。这个练习并不复杂，但是可以强壮和伸展全身的骨骼肌肉，尤其是上背部、肩、CQ9电子胸、股四头肌的伸展更为强烈，缓解肌肉疲劳的效果相当好。大家都知道，瑜伽有很多体式，不同体式有各自不同的作用和功能。大家要根据需要选择体式。而且，还要循序渐进地练习，并且用“心”来感悟。

　　需要提醒大家的是，很多人练习瑜伽的目的性很强，大都是为了减肥塑身，心态急功近利，结果往往因练习不当而受伤。甚至包括有的瑜伽老师也对瑜伽了解不够，很多人只需要上一个短期培训课程后就能带班练习，这是很不负责任的做法。

　　而且，有些瑜伽对练习者的体能素质要求很高，大家不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。尤其是协调能力比较差、身体比较弱的人。一旦感觉体力透支、呼吸急促，请马上停止练习。CQ9电子如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限，CQ9电子千万不要要勉强，否则很容易出现关节扭伤、韧带撕裂。

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