CQ9电子发布时间:2012年04月12日 06:12进入复兴论坛来源：东方网综合手机看视频

　　《瑜伽减肥》主要内容是绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单.一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。下面人人减肥网（）小编介绍的简单的瑜伽减肥的减肥动作虽然说比较就简单，但还是有效果的，只要我们抓住生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，CQ9电子毕竟减肥是可以无处不在的，真是太简单了。让您随时做瑜伽减肥。

　　2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。

　　随意坐立，把双脚并拢伸直，吸气时双脚抬起，背部稍微向后倾斜，CQ9电子但腰部要挺直，双脚伸直向上抬，膝盖要保持伸直，双手往前合掌。

　　动作解析：这个动作对于锻炼腹部及大腿相当有效，手臂拉伸也可以起到减少脂肪的作用。但记者模仿动作时发现，这系列动作的难度很大，腹部很快剧烈颤抖，很快就坚持不了了。我哇减肥网（）马丽教练说这是腹部没有力量，可以先分解成两个动作，不用一步到位。

　　1、采取常坐姿，双手伸直，掌心相对，随着呼气上身向后倾，手臂不要高于肩膀，脚保持在地面，坚持5至8次呼吸以上，吸气时上身归位。

　　2、双手撑在身体两侧，吸气时双脚并拢向上抬，坚持动作不动5至8次呼吸以上。手起到支撑的作用，呼气时将脚向下放。

　　1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，CQ9电子将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，CQ9电子抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

　　2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。

　　手腕、脚腕平行，左侧身体向下弯，左手自然扶住左脚，整个动作要保持整个身体在同一个平面上，保持姿势不动时间至少为5至8次呼吸。接着右侧身体向下弯，做相同动作。

　　动作解析：这个动作主要是锻炼侧腰的柔韧度，美化腰部，收紧腿部肌肉。女士吧左旋肉碱官方网站（）提醒大家需要注意的是，瑜珈是有氧运动，因此在保持动作的同时要均匀地呼吸，CQ9电子同时看个人的能力决定坚持时间的长短。