CQ9电子如果你想用健康、快乐的选择来充实你的生活方式，你绝对应该考虑在你的健身轮换中加入瑜伽。我们在这里分享最好的瑜伽动作，以过上令人难以置信的健康生活方式，CQ9电子所以拿起你的垫子和水瓶，让我们开始吧！

　　我们联系了CorePower的 Sabrina Washington（她/她/她的），瑜伽教练——加利福尼亚州萨克拉门托，讨论定期练习瑜伽的诸多好处。她指出，瑜伽有助于塑造和调理整个身体的瘦肌肉。它还可以增强您的灵活性，这对于改善您的姿势并避免随着年龄的增长而受伤非常重要。

　　华盛顿向我们解释说，CQ9电子瑜伽不仅仅是一种体育锻炼——它也是一种心理锻炼。她说：“[瑜伽]可以从根本上改变你对待生活、人际关系以及整体健康的方式。瑜伽教你欣赏和爱你的各种形式的身体，”补充说，“这种思维方式鼓励学生滋养他们的身体。通过安宁的睡眠、营养丰富的食物、持续的锻炼和正念练习，共同培养一种可持续和整体的健身和健康生活方式。” 健康的心态是健康生活方式的开始。

　　设置每天氛围的好方法是选择冥想姿势。继续阅读以了解更多关于一些最喜欢的瑜伽动作，这些动作将有益于您的整体健康并帮助您过上非常健康的生活方式。

　　对于早上的第一个练习，尝试儿童姿势。华盛顿说，这是一个很好的姿势，可以“将你的呼吸联系起来，让自己脚踏实地，为未来的一天做准备”。

　　对于儿童姿势，在瑜伽垫上四肢着地开始。如果手边没有垫子，任何柔软的表面都可以。接下来，把你的大脚趾放在一起，把你的膝盖分开。将前额和胸部移到地板上。CQ9电子将双臂伸到瑜伽垫的前面，将双手掌压在地面上，同时深呼吸。当您保持在这个位置时，请随意放松或为您的一天设定一个目标。

　　对于那些寻求更多锻炼的人，华盛顿建议将复合锻炼纳入您的养生之道。CQ9电子复合练习或瑜伽姿势将同时针对多个肌肉群，同时燃烧更多的卡路里，提高你的心率，增强你的灵活性和力量。

　　“高弓箭步是每个瑜伽练习的基础姿势。它是一种开髋器，可以拉长脊柱，加强和伸展所有主要腿部肌肉以及胸部和膝盖，”华盛顿告诉我们。

　　要进行高弓步，将一只脚放在另一只脚前面，以采取宽站姿。接下来，将前膝盖弯曲到脚踝上方，形成 90 度角。然后，将你的重心转移到你的脚掌上，同时让你的后脚跟离开地板。当您将手臂举过头顶时，确保您的臀部在瑜伽垫的前部保持直立，将您的手掌定位为面朝内。接下来，您可以通过执行双弓步或二头肌卷曲来增加重量。这种添加将更加塑造您的臀部和手臂。

　　“健康的生活方式没有界限，”华盛顿说。如果您因为繁忙的工作或旅行日程而没有时间在工作室参加瑜伽课程，请考虑查看 CorePower 的大量瑜伽课程、课程和冥想视频，可按需或通过直播课程获得。CQ9电子