瑜伽科学吗?(四)——瑜伽与糖尿病及其他炎症CQ9电子

2023-10-03 16:58:31
浏览次数:
返回列表

  CQ9电子今天的分享是“瑜伽科学吗?”系列的最后一篇。小瑜在编译的过程中觉得,瑜伽的好处真的只有亲身练习过的人才能体会。一旦发现了它的好,想戒也戒不掉,哈哈~同样爱好瑜伽的你,是不是也和小瑜一样有同感呢?欢迎大家留言分享自己练习瑜伽的体会哦!

  2型糖尿病是一种慢性的代谢类疾病,主要与由胰岛素抵抗引发的血糖水平升高有关。在德国CQ9电子,大约由6百万糖尿病患者,其中90%的病人属于2型糖尿病。近几年来,糖尿病的发病率呈年轻化趋势。不仅上了年纪的人CQ9电子,越来越多的年轻人同样有可能换上糖尿病。造成这种发病趋势的主要原因在于眼下西方不健康的生活方式,比如热量摄取过度以及运动不足等。2型糖尿病会导致很多并发症,其中包括心肌梗塞,中风以及抑郁等等。

  2014年,美国摩根敦的西弗吉尼亚大学公共健康中心(West Virginia University School of Public Health, Morgantown, USA)对25次调查研究进行了一次系统性总结。总共2170名糖尿病患者参与到了这项“瑜伽与2型糖尿病成年病人”的研究中CQ9电子。这些调查持续的时间从两周到12个月不等,练习瑜伽的频率最高可达每周三次。调查数据汇总明确显示:瑜伽对糖尿病患者能起到明显的改善作用,并有效控制病情的发展。所有的实验都表明,瑜伽能改善病人的血糖水平,其中空腹血糖水平可以最多降低30%。除此以外,练习瑜伽能让病人变得更加愉悦,更能敏锐地觉知自己的压力水平CQ9电子,从而进行合理调节。因此,瑜伽能显著提高糖尿病人的生活质量,甚至能使部分病人在减少用药量的同时,达到优质的治疗效果。

  在印度,瑜伽和2型糖尿病这一课题也受到了科学家的高度关注。印度班加罗尔的辨喜大学(Svyasa University in Bangalore, Indien)在全印度范围内开展的“阻击糖尿病“运动(Stop Diabetes Movement)中,设计了一套特别针对预防和治疗糖尿病的瑜伽序列。这套练习能有效调整并维持一定的血糖、胆固醇、皮质醇和胰岛素水平。

  美国俄亥俄州立大学(Ohio State University, USA)的两项研究显示CQ9电子,练习瑜伽能降低血液中的炎症标记,比如白细胞介素-6(IL-6)。白细胞介素-6在人体内的炎症发展过程中起到了重要作用,受它影响而引发的病症包括心肌梗塞,2型糖尿病以及关节炎等。在2010年进行的首次实验中,总共50名女性被分成了两个小组,在调查中她们会面临各种各样的压力。根据参与者的血液样本调查,规律练习瑜伽的这组女性的白细胞介素会低41个百分点。

  随着科学研究的展开,人们对瑜伽的功效进行了各式各样的调查,也获得了越来越多的实验数据。这些数据有力佐证了瑜伽能对人体产生积极影响。不过由于瑜伽的种类繁多,导致了部分实验结果之间的可比性有限。为了实现不同实验间的可比性,大多数的实验主要采用的是包括冥想、调息以及体式练习在内的哈他瑜伽,或者特别强调体式精准性的艾扬格瑜伽,后者的精准性提高了实验的测量结果。为了获得有效的实验数据,科学家在进行科学研究时必须采取随机调查,同时对实验进行严格把控。练习瑜伽的实验组往往要与其他两个参照小组(一组不进行体育运动,一组参与其他种类的练习)进行比对,这样科学家才能得出更科学的结论。其中小组的分配必须遵照随机原则,这样才能尽可能避免实验结果的误差,乃至作假。

  想跟世界级瑜伽大师学习?YogaEasy 可能是世界上最好的中文瑜伽资讯平台,来自德国~

搜索