CQ9电子教育宝头条瑜伽频道为您提供23629条瑜伽资讯热点，为用户提供真实、专业的瑜伽资讯及瑜伽动态、实时更新瑜伽新闻

　　有人总结了瑜伽练习过程中的三个阶段。分别为疼痛期，适应期和享受期，把疼痛作为瑜伽练习者初期的必经之路。首先疼痛不是必须要经历的，在练习中应该尽量避免造成疼痛的情况，并且只要你不逞强不攀比，在自己能力范围内练习 ，疼痛是完全可以避免的。

　　40岁的女性想要保养的更好，就不得不对自己多下功夫。今天，小编就给大家推荐一套适合40岁女性每天练习的瑜伽序列，长期练习不仅可以康健身体，而且可以调整内分泌系统，CQ9电子让身体更年轻！

　　夏季昼长夜短，人的睡眠时间也会相应减少。因此，在夏季不妨顺应自然规律，早些时间起床。当然，夏季也是练习瑜伽比较好的时期。那么，怎么练习对身体更好呢？请跟着小编来看看吧！

　　今天，小编给大家分享一套瑜伽瘦腿动作，有效拉伸改善腿部肌肉线条，帮你练出迷人漫画腿，快来一起练起来吧！

　　哈他瑜伽教程 简单几招瑜伽动作，轻松瘦身塑形！ 公众号 该公众号已被封禁 今天，给大家推荐6个简单的动态循环翘臀动作，没有时间去瑜伽馆练习的伽人们，在家或者公司随时随地都可以做，CQ9电子每天15分钟，效果杠杠滴！

　　想要练就好身材，平时就要坚持健身才行。一般来说，瑜伽运动就是我们的优选，它可以帮助你在减掉赘肉的基础上，塑造身体的美感，显身形会显得更加优美有型，如果我们想要变美，那就赶紧行动起来吧！

　　很多伽人都感觉，长期宅在家里整个人状态都不好了，尤其是爱美的宝宝发现：脸圆了、腰圆了、脂肪悄悄爬上身了，然后陷入了深深的忧伤。接下来，小编给大家介绍几个瑜伽体式，长期练习，减脂效果好，一起来看看吧！

　　很多人认为，瑜伽是女性的“专利”，男士练习瑜伽太过阴柔，展现不出男性的阳刚之气，实则不然。现代男性压力大，身体损耗加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始感觉到体力不支。而瑜伽被全世界公认为是有益身心的锻炼方式之一， 男人坚持练瑜伽，好处多多。

　　瑜伽的很多体式，都是很有难度的，通过坚持这些体式，可以消耗体内多余的脂肪，可以进行瘦身塑形。所以经常练瑜伽的人，身材都非常好，可以帮助减肥。下面就随小编一起来看看练瑜伽的好处及作用有哪些吧！

　　不管你是初学者，还是资深的瑜伽练习者，不管你练的是深度后弯还是浅后弯，我们都建议在后弯练习后做大量回腰练习，也就是我们在排课里面说的反体式。今天，小编给大家介绍几个后弯练习之后的回腰动作。

　　练瑜伽我们需要常常想着方向，而不是困难！练瑜伽的过程就如生活的过程一样，鲜花和荆棘并存的，CQ9电子练瑜伽的过程中我们同样会遇到困难，其实不论什么年龄段练瑜伽都不晚，因为想让自己变得更好，什么时候都是很好的开始，人生没有很晚的开始！

　　我们都知道瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习，但如果遇到以下5种情况，真心建议先暂停，不要练了，赶紧跟着小编来看看吧！

　　瑜伽是一个比较完善哲学理论体系，深入学习过瑜伽可以拥有一种全新的看问题方式，可以帮助家人改善亚健康状态，包括产后修复，肩颈的富贵包问题，啤酒肚甚至改善腿型保护膝盖，增强体能，改善体质。

　　久坐不仅会导致肥胖，同时也容易引起腹横肌无力、增加脊柱整体压力！如果想改善腰痛这个问题，强化腹部核心、背部深层肌肉是关键，今天分享8个瑜伽动作，快来练习吧！

　　瑜伽里的反祈祷式，双手在体后合十，指尖朝上，所以称为反祈祷式。可以打开腋窝和胸腔，灵活肩关节，练习的频率非常高，平时没事的时候也可以多练一练。下面来看一下这个瑜伽体式的几个要点，以及练习中经常会出现的一些问题。

　　累了就睡觉，醒了就微笑，简单生活就好。怎样才能安稳地睡个好觉，让身体好好地补充能量，来日再战呢？下面，小编推荐一套睡前瑜伽，由内而外梳理身体，有效改善你的睡眠质量，修复身体能量。

　　每个女性都希望自己能够拥有一双又直又瘦的大长腿，但由于年龄增长脂肪增多、生活中一些不正确的发力模式，很多女性都存在着各种腿型问题，CQ9电子例如：X O型腿、大腿前侧、内侧粗壮！

　　练瑜伽过程中，膝盖疼痛，不能一味的拉伸、放松或者加强力量，要相互结合。要想缓解膝盖痛，可以从下面的4个步骤开始，一起来看看吧！

　　瑜伽练习，应讲究舒适而稳定，呼吸包裹着体式，形成一种平衡。但很多瑜伽练习者由于急进地练习，往往会对身体造成伤害。今天小编就来盘点一下瑜伽练习中容易代偿受伤的几个部位，看看你有没有中招！CQ9电子

　　你有早上和晚上测量自己身高吗？是否发现身高有所差异，这是因为人在站立时，椎间盘会受挤压，髓核中水分减少，椎间盘会“压缩变短”，人在仰卧时椎体不再受挤压，将水分被吸收回来，椎间盘恢复原有高度。