CQ9电子晨读丨4月10日关注健康每一天

2024-04-11 22:14:39
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  CQ9电子很多人坐着的时候,习惯跷二郎腿或者交叉腿,觉得放松、舒服。南京同仁医院康复医学科副主任李进飞提醒,长期保持这样的姿势,会对脊柱、膝关节、踝关节等产生影响。

  一般而言CQ9电子,人在坐位时对脊柱的压力是站位时的1.5倍。坐位时无论是跷二郎腿还是交叉腿,持续的压力都可能会打破关节腔内的平衡。建议座椅的座高应该和小腿长度相近CQ9电子,座椅的长度距离膝关节下方要有约2厘米的空隙,座背应贴紧背部;可以在腰部加一个小靠垫。正确的坐姿需要遵循“三个90度”,即小腿与地面保持90度、膝盖与大腿保持90度、大腿与腰保持90度。

  与其他饮食的参与者相比,摄入抗氧化饮食的参与者表型年龄减少0.52年。研究人员认为CQ9电子,抗氧化物质主要在三个方面发挥作用:减轻氧化应激和炎症,从而保护细胞免受损伤;保护端粒,减缓端粒缩短的速度,降低细胞功能障碍的风险;影响与衰老过程和年龄相关疾病的信号通路,从而维持身体的健康状态。也就是说,抗氧化饮食有助于延缓生物衰老。具体而言,抗氧化食物包括富含维生素A、维生素C、维生素E、花青素、番茄红素、β胡萝卜素、大豆皂苷的食物等。

  春季是心理疾病高发期,常见的心理疾病有抑郁症、焦虑症、季节性情感障碍等。北京卫健委官微发文提醒,预防春季心理疾病,应注意以下几点。

  保持良好的生活习惯:保证充足的睡眠时间,合理安排作息,避免熬夜。此外,要注意饮食均衡,增加户外活动。增强心理调节能力:学习一些心理调节技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,可以帮助缓解压力、调节情绪。寻求专业帮助:如果发现自己或身边的人有患心理疾病的症状,应及时寻求专业帮助。加强社会支持:可以通过社交活动、参加兴趣小组等方式扩大社交圈,提升社交能力,有助于减轻心理压力、预防心理疾病。

  生活中,人们应远离潮湿发霉环境,相对于装修的刺激性味道,潮湿发霉的环境对肺的影响更大,霉味大部分来自霉菌,霉菌被吸入肺内生长会严重破坏肺组织;吃饭时尽量不要着急,呛到气管里的食物有可能导致感染,破坏肺组织;不要在空气污浊的地方多待,更不要在繁华都市的马路上长时间跑步CQ9电子,不仅伤膝盖,而且吸入大量颗粒物、汽车尾气、病原体,且均吸入了肺的深处,害处不亚于吸烟;相对于深呼吸,给自己呼气加个阻力更加锻炼肺功能,呼气的时候把嘴唇缩起来就像吹蜡烛就可以了,简单有效。

  一项来自南方医科大学研究团队的最新研究发现,与对照组相比,为期11周的隔日进食(ADF)反而加重了动脉粥样硬化病变的形成。

  研究人员构建了载脂蛋白E基因敲除的雄性小鼠模型CQ9电子,并用西方饮食喂养11周。参与实验的小鼠会被随机分配到自由进食组(AL)和ADF组——AL组中小鼠可以不受限制进食,而ADF组中小鼠交替进行24小时进食和24小时禁食。仅8周时间,与AL组相比,ADF组导致动脉粥样硬化的病变面积增加了1.3倍,病变大小增加了1.5倍,包括主动脉正面和主动脉根部的部分均展现出更大的病变。也就是说,ADF饮食方案加剧了小鼠的动脉粥样硬化进展。

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