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　　瑜伽的养生价值与功效，瑜伽起初由印度传入我国，在我国逐渐发展盛行。当下瑜伽的浪潮席卷全球，随着人们健康意识的增强以及瑜伽健身的大众化和国际化，瑜伽的价值逐渐被挖掘并运用到日常生活之中为人类的健康服务。随着瑜伽的发展和人们对瑜伽的研究，如今瑜伽的功能不仅限于塑造身形、增强体质，还涉及治疗心理疾病、提升人们的精神境界、提升人们的幸福指数等方面。不仅如此，教育系统也尝试着把瑜伽引入课堂，而且近些年竞技体育方面也引入瑜伽作为运动员心理干预调控的重要手段。

　　研究表明瑜伽能够刺激、干预分泌荷尔蒙的内分泌腺，具有按摩腺体的效果，同时也影响着呼吸、心跳和血压，能够减缓疼痛感。这样能够帮助更年期的女性缓解更年期给她们带来的困扰。同时通过瑜伽的练习，大学生的抑郁、焦虑、敌对、悲伤等状况有了明显的改善，CQ9电子睡眠质量和作息习惯有了很大程度的改观，幸福指数显著提高。另外瑜伽练习还能够提高运动员的竞赛水平，如在舒适的音乐中配合瑜伽操以及瑜伽的冥想，能够显著提升我国冰壶运动员训练的速度和效果，使冰壶运动员的大脑安静、肌肉放松，减少赛前心理紧张，并且能够提高运动员的反应能力、知觉力和灵敏性。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，CQ9电子是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，CQ9电子脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。