CQ9电子夏天运动健身确实是一件考验毅力的事情，很多人都不喜欢在炎热的天气里出一身汗的感觉。有些人没时间去健身房只能在家里运动，跑跑跳跳的又害怕扰民。

　　可是秀身材的季节也不能放任自己胖下去，今天Jessise就来给大家安利一套养生瘦身瑜伽。既能减肥塑形，又能修身养性，安静温柔地就能拥有完美曲线，培养好气质。CQ9电子

　　挺直腰杆坐在椅子上，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边慢慢地吸气，CQ9电子一边做耸肩的动作。CQ9电子

　　一边缓缓呼气，一边放低手肘，放松身体，尽量把肩膀往下压。重复该动作三次。

　　站在距离墙壁约一米的地方，手臂向前伸直，手掌撑墙，上半身向下弯腰至90度，双脚打开到与肩同宽。固定住这个姿势，重复三次呼吸，拉伸舒展背部。

　　仰面躺下，在臀部下面垫一个软垫，膝盖弯曲，脚掌紧贴地板，CQ9电子稍稍抬起臀部，保持这个姿势三个深呼吸的时间。CQ9电子放下时肩膀和手臂紧贴地板，还有扩张胸部的效果。

　　右手手肘放在左脚大腿外侧的位置，上半身向左下方扭转，保持该动作三次呼吸的时间，然后换另一侧。

　　挺直背部，坐在椅子上，抬起右脚脚踝搭在左腿大腿上。从脚踝到膝盖的位置上，分布着许多有助于消除发冷和浮肿的穴位。用双手拇指按压小腿肚，可以促进血液流动，消除身体浮肿。

　　上半身向前倾，注意要保持背部挺直。呼气的同时让胸部尽量贴近右腿的小腿肚，用双手的拇指按压右腿小腿肚。重复三次深呼吸的时间，然后换另一侧。

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