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　　现代人生活忙碌压力大，长久伏案工作以年龄递增，身体的各个部位出现各种酸痛症状，肌群老化更是在所难免。

　　今天，给大家介绍一套简单易学“全身强化拉伸操”，CQ9电子每天只需几分钟，就可以让你轻松告别肌肉酸痛~

　　全身拉伸强化操可作为大家平时的保健运动;也可作为有氧性运动(如跑步、游泳、骑自行车等)前的热身或之后的放松活动;还可在肌肉或关节疾病治疗的恢复期，作为身体“防线”的重建措施!

　　1、准备动作：双脚微微分开，与肩膀同宽，膝盖微弯，双手自然垂放，双眼注视前方

　　2、举起双手：双手向前伸直，缓缓向上举起。CQ9电子我要嫁的不是王子，而是能把我当公主的人。

　　1、准备动作：双脚微微分开，与肩膀同宽，膝盖微弯，双手平举，CQ9电子手臂伸直，与地面平行。

　　小细节要注意：切记不要耸肩，手部、肩膀必须保持放松，尤其是做第二组时，十分容易出现耸肩的情况。

　　2、弓箭步、双手平举：双手平举，手臂伸直，与地面平行，保持身体挺直，CQ9电子CQ9电子右脚在前呈弓箭步姿势，脚尖保持朝向前方。

　　3、侧向弯腰：右脚在前时，右手叉腰，向右侧弯腰，左手随弯腰姿势自然摆动，拉伸至极限;被拉伸侧(左侧)的左脚需向后伸。

　　注意：准备向左侧弯腰时，记得换成左脚在前呈弓箭步姿势，左手叉腰。弓箭步记得要左右换脚，以免同手同脚导致动作相当不协调!