CQ9电子有越来越多的医生为病人开出具有治疗效果的瑜伽处方。瑜伽可以作为预防疾病的措施，已经被越来越多的人所接受。CQ9电子本文盘点了瑜伽促进人体健康的九种功效。

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　　经常练瑜伽的人在习练至少两年之后，他们染色体末端的端粒长度要长于未练瑜伽的人。这就说明前者的身体衰老进程放缓了。

　　在面对压力情境时，与对照组相比，每天练习35分钟瑜伽、持续12周的女性，其皮质醇分泌量会明显减少；而过多的皮质醇与免疫系统功能减弱有关。

　　与只做伸展运动的同龄人相比，CQ9电子体重超重的女性在尝试练习恢复性的瑜伽6个月之后，她们腹部脂肪的减少量是前者的2.5倍。在处于安静状态时，人体分泌的皮质醇数量会减少，这种激素是导致腹部脂肪增加的主要原因。

　　与只坚持节食方案的人相比，前期高血压患者每天练习45分钟瑜伽，每周3次，持续12周，并遵循低盐含量的饮食方案，他们的收缩压比前者多下降了33%。CQ9电子

　　老年肥胖症患者在每周练习3次高温瑜伽，持续8周后，他们的糖耐量得到了明显改善。

　　患有纤维肌痛的女性在每周参加2次75分钟的哈达瑜伽课程之后，CQ9电子其疼痛评分明显降低，对疼痛感也不像原来那样关注和敏感了。

　　慢性腰背痛患者每周参加一次艾扬格瑜伽课程，然后自行练习，每次30分钟，每周5次；4周过后，其疼痛强度减轻了44%；6个月的随访期过后，CQ9电子其疼痛强度减轻了73%。

　　坐骨神经痛患者每天练习20分钟治疗性的瑜伽，持续4周后，他们的疼痛得到了减轻，行走能力得到了提高。

　　膝骨关节炎女性患者每次练习1个小时的哈达瑜伽，每周3次，持续8周后，她们膝盖的疼痛感明显减轻了。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。