CQ9电子瑜伽要求身心合一，精神专注，才能起到最佳效果，从较为简单的体式入手，将注意力放在当下的训练，进入状态。

　　体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，脚尖踮地，腰背挺直，双手置于膝上。

　　亚健康往往与精神状态相关联，在练习瑜伽时，通过调整呼吸，感受精神与身体的连接，重新找回内在平静和外在力量。

　　体式要点：跪于地面，双腿先后分开，前腿脚尖踮起CQ9电子，后腿小腿贴地CQ9电子，双腿的大腿呈一条直线CQ9电子，脊柱保持中立位，膝盖方向朝前，打开胸腔，身体后仰。

　　生活习惯，对腿部的拉伸非常重要，既能促进腿部血液循环CQ9电子，也能改善腿型。体式要点：双腿分开约两个肩宽，膝盖伸直，身体慢慢前俯下压，脊柱向一侧扭转，手臂环绕腿部，保持20秒后换另一侧。

　　在海边或者空无一人的户外做一套瑜伽，呼吸大自然的空气，将内心所有纷扰杂念抛在脑后，精神的身体状态都会随之提升。

　　体式要点：双膝折叠跪坐，感受大腿前侧的拉伸，脊柱保持中正位且略微向后挺身，头颈上仰，整个身体向空中舒展。

　　瑜伽对人的改变不仅仅局限于身材和气质，它更是一种生活方式，跳出日常生活，找到更好的自己。

　　体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，前侧臀部拉伸，后侧收紧，单臂弯曲钩住脚尖，对侧手自然后弯，腰背挺直收紧，保持20秒后换边。

　　瑜伽对精神的放松和抚慰是其他运动所不具备的。每天抽出几分钟，到户外放松身心，长期练习你会发现自己的健康状态在不知不觉中变好。

　　体式要点：单手侧面支撑身体，食指指尖方向朝前。单腿支撑地面，膝关节伸直，腰腹收紧CQ9电子，另一腿弯曲抬起，保持身体稳定，头背臀一条直线、手倒立

　　掌握一项难度较高的体式既是一件有成就感的事，也能让你发自内心的感到喜悦，驱走内心的抑郁情绪。

　　体式要点：双手分开与肩同宽支撑在高位，腰背以及核心发力收紧保持身体平衡，双腿在空中伸直打开，感受腿部肌肉的拉伸。

　　包括瑜伽在内的各种运动都可以促进大脑分泌令人快乐的激素，改善精神状态，并且长期的运动习惯能使人由内而外焕发活力，跟